众所周知，运动是我们必不可缺的运动之一，你知道运动能给我们带来哪些好处么？
首先，运动让我们身体健康。我们可以通过运动预防疾病，让自己活得更久。
其次，运动让我们劳逸结合。我们在学习之余可以通过运动来放松自己。
那么，如何正确地进行运动呢？
首先，运动的量要合适，既不能一天进行过多的运动，也不能一天进行过少的运动。运动的适量是非常重要的，对于原先不运动或很久不进行运动的人来说，需要循序渐进。对于渐入佳境的人来说，运动量可以每天适当地提升，但是对于特殊人群来说，运动量大有讲究：老人，妇女，年幼的孩子不得进行过长或强度过量的运动，这会对老人与妇女的身心受到伤害，年幼的孩子骨头还未发育完成，可能会对孩子生长发育带来不良影响。
其次，运动的时间要合适。青少年一天在运动上所花的时间必须大于45分钟，否则就是无效运动。但对于老人与妇女不能进行耐力型运动，即使年轻人也不能突然进行剧烈运动，这会对人的心脏带来不好的影响。
总而言之，运动会陪伴我们一生很久，但进行运动时也得注意方式方法。
