受疫情影响，我有半年多没去踢球了。暑假里足球课终于恢复了，而且教练告诉我们，8月中旬我们队要参加一场“百队杯”联赛，我和队友们都兴奋不已。但同时教练也对我们提出了更高的要求，让我们每天跑3公里。
晚上，我和爸爸开始了第一次跑步练习，我心里想，3公里应该很简单。我和爸爸做好热身后，挑战3公里就开始了！我什么也没多想，按以往在学校体育课50米的速度撒腿如飞，结果刚绕着我们住的楼跑了一圈，我就已满头大汗了。爸爸对我说：“3公里等于3千米，绕楼一圈大概是250米，那就相当于要跑12圈。长跑要均匀用力，千万不能一开始就使出全身的力气跑。”我这才领悟，于是我和爸爸又跑了起来，但12圈太长了，我跑了一半已汗流浃背，想放弃了。爸爸又开始鼓励我，“你不是要参加‘百队杯’吗？比赛中需要非常快非常快的速度才能抢到球啊！”听了爸爸的话，我感觉自己又有力气了，又继续跑了起来。爸爸边跑边教我一些跑步的技巧和方法，如调整呼吸节奏、加大摆臂等。这时天气非常炎热，但我仍然坚持跑完了3公里。结束的那一刹那，我心里暗暗高兴，还挺佩服我自己完成了第一次“长征”！
这几天，我和爸爸开始去马路上跑，通过爸爸的指导和我自己的努力，我跑三公里的速度越来越快了，我还要继续努力。妈妈之前总是提醒我升入五年级要跑400米，她总担心我跑不下来，现在看来——soeasy！
