班主任挑选好运动员了，接下来的是堪称魔鬼级的训练。运动员们没有丝毫紧张，反而挺轻松的。看起来他们对训练挺有信心的！
刚开始，速度挺慢的，绳子一步一下，似乎都有半个世纪那么长，就连走路都能走过去。运动员们有的跳长绳转身一下；有的见到空隙直接跑过去；还有的来回跳好几下……我若有所思：这么放轻松的训练，效果真的有吗？我们比赛难不成也用这个速度吗？
甩绳子的同学似乎听懂了我的心声，渐渐加快了速度。刚刚悠闲同学似乎还沉浸在那份速度慢中。刚一往前跑，“啪”的一声清脆而响亮的声音，一个同学被绊住了。他将手放在头上，似乎在想：怎么回事？刚才还跳过去了，现在怎么跳不过去了？带头的小张同学刚来一转身，绳子直接缠住了他的大腿，迫使他动弹不得。因为前面的同学绊住了，所以后面同学就遭殃了。都接二连三的绊了。李同学被前面绊了脚的马同学又绊了一脚，导致他摔跤了，不得不下了场。任同学紧张的汗珠一颗一颗的滴落下来；董同学两脸通红，害怕自己也会绊一脚；周同学紧张的两腿发抖……好在他们很快的调整了回来。小童同学奋力往前一跳，在空中展开了剪刀步的步伐，跳到甩绳子的同学旁边立马闪开，这是为了让后面的同学有着落点。
“光有速度怎么行？还得有节奏。”金老师说。也对，前面同学要十几秒才跳过去，这对于后面同学非常不利。就拿小缪来说吧！前面的同学都跳过去了，她要颤颤巍巍的站几十秒才跳过去。刚开始，同学们一个也接不了，刚能接上，就又断掉。有的同学急得直跺脚；有的同学眼泪都掉了下来；还有的同学干脆不跳了，放弃……董同学刚能接上，就因为自己分心失去了接上的这个机会。他离开群队，抹着眼泪，嘴里还嘟囔着：“我怎么这么差啊！”同学们将他安慰，并且把他带了回来。接着，他们又尝试了几轮。张同学刚接上去就被后面的李同学绊了一脚，随后他失误了。我觉得吧！节奏不是练出来的，而是你的心。你的心如果再想别的事，那就容易分心；如果全神贯注想一件事，那就会成功。
这次训练，是艰难的，又是甜蜜的。因为它告诉你一个道理：做事情时，专心做，不要分神！
