不知不觉，时光如梭，又一个21天过去了，在这21天里我收获了许多，也知道了许多。
如果，整个人就是懒散的，问题的根源在于停止了运动，以至于注意力分散、生活也是散乱的，处于一种杂乱无序的状态。如何才能进入一种良性循环，重新激发学习和生活的动力呢？关键从运动开始。
那么，运动是什么？运动是一种可以让人强身健体的活动，可以减压，可以产生多巴胺，让人愉悦，但这只是最浅显的一方面。另一方面，运动能给身体提供某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。也就是说，运动能改造大脑，能让大脑处在最佳状态。
那么，为什么要运动？运动能平衡大脑，让大脑生长，并能诱发神经新生。脑中有一些神经营养因子，其中最有名的就是脑源性神经营养因子，简称BDNF。它被称为“大脑的优质营养肥料”，是大脑的可塑性的重要推手，而运动可以让这种神奇的脑细胞肥料变多。科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。经研究发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。运动还可以抗压力、抗焦虑，防止抑郁，延缓衰老，防止老年痴呆症。
那么，运动又有什么好处呢？
克服自己的懒惰：每个人都喜欢自己过的舒服点，就如人家说的能躺着不会坐着。但是我们要有一个观念，那就是小河富营养化的结果就是沼泽，而人一直呆着太舒服的最后结果就是身体会越来越差。你看看那些吃完就睡觉的，坐着不动，躺着享受的有几个身材好的，有几个精神状况好的。所以如果我们不想生病，不想处在亚健康状态，就只有努力去运动来做改变。
树立正确的运动观念：我们要健康就需要靠运动。而不是什么去医院配药，如：要减肥就是要每天多运动加控制饮食，而不是去花一大堆钱去买减肥产品，因为吃了减肥药的更加容易反弹。而且走捷径得到的效果，可能会改变自己的一些观念。
养成细小的好习惯：也许，你会说：“我今天没有时间去运动。”可是你有想过吗？当你早些写完作业就可以约好朋友一起下去玩，这属于运动；当你每天早晨起来后做一个伸展动作，这属于运动；当你下了课，在课间十分钟的时候，可以练一练想一想。在体育课上老师教我们的武术……所以，其实，不是你没有时间，而是你不想干。
总有人会说，我没精力、没时间运动，我每天有那么多的事情需要处理。其实，越是忙碌越要抽出一小部分时间去运动，不是等有了精力才去运动，而是通过运动让我们产生更多的精力，这样才能处理好生活中的各种事情，我们要把运动当成每天必须吃饭、睡觉一样重要！
我们要尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，过21天好习惯的养成日，这些才能塑造生活的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入自己生活的，被自己坚持的，就是最好的！
行动最艰难，却也最有用。只有坚持运动，我们的生命才能更加长久，生活才会更加幸福！
