周末又到了，是最令人兴奋的了。当天空还蒙蒙亮的时候，我仍然躺在床上，盖着被子，还在呼呼大睡呢！
正当我在做美梦的时候，爸爸一手扯过被子，大声说：“快起床，快起床！早睡早起才能身体好！”我却慢吞吞地又把被子拉回来。爸爸见状，只得使出杀手锏——抓痒痒，我痒得哈哈大笑起来，不得不推开了被子，穿上了衣服。爸爸接着说道：“走吧，跟我一起出去晨练。”清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊！我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。接下来我和爸爸开始热身运动，先围着广场跑了两圈，然后爸爸让我跳绳。
跳绳，是一项考验我的耐力的运动。我将跳绳从背后甩过头顶，感觉绳子就要绊住双脚时，我便轻盈地一跃，绳子便从脚下掠过，再用脚尖着地，以减少冲击力，也准备好下一次起跳。一切都很完美，我十分满意。随着绳子在飞快地翻飞，跳绳的个数渐渐增加，我感到了有一些疲劳，汗水一滴滴地从我的额头流过面颊，呼吸有些吃力，角度弹跳力也差了很多很多。这时，爸爸鼓励我：“再坚持一会儿，就要跳到1000下了！”我感觉又有了精神，便更加努力地跳绳。在疲惫的时候，如果有一个前进的动力，或许可以发挥出更多的潜力。
84岁钟南山爷爷就是运动达人，他说“体育锻炼”很重要！而如今已经84岁的他成为了许多人心中的偶像，每天高强度的工作依然坚持锻炼，看到钟爷爷的手臂肌肉不敢信这是一位84岁的老爷爷。钟院士常说：“锻炼就是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”
运动能够让身体得到一种发泄，发泄能使心情舒畅，心情舒畅了人才会快乐，身体才会健康，所以，我们要多多运动，让病毒无法入侵，做一个健康的人。
