寒假里，疫情突发，困在家中。学校不开学，体育课、早操自然都没有了；小区会所不开门，无法游泳。而抗击疫情最好的办法就是增强自身免疫力，体锻必不可少。我就给自己定了在家中锻炼的计划，上午10：30和下午3：30就是我的运动时间。
第1项：跳绳500个，平跳、双飞，把身子活动开。
第2项：摸高。僵硬的腿舒展了，弹跳力也增强了，我便开始摸高。退后几步，留足助跑的距离，微弓下腰，冲向门边。然后双脚平行，半蹲下身，往上纵身一跃，双手往上摆动，与助跑动力一起带动身躯向上。半空中，左手垂下，给右手让位，身体倾斜过来，右手高高伸起，与左脚形成一条线，电线杆般笔直，头往左后方仰着，右肩挺起，全身像拉面一样伸展到最长，每一个毛孔都绷到极限。“啪”的一声，我摸到了门框。但只是擦过。经过二十天的持续练习，现在我可以轻松地摸到天花板了。
第3项：抛接球。50个摸高做完了，身体轻盈了许多。家中没法投篮，但可以抛接球。挑一个小排球，妈妈扔到我头顶上，我跳起来接住再抛回去。这难度就增大了，我要双手接，而不能单手接，能够到的高度就低了一点，跳起的时机还得精准无误。早起跳，人落下来了球才过来。晚起跳，球都漏过了身子才到最高点。通过多次试验，我发现皮球飞行了1/3时，起跳正好。妈妈为了让运动更有趣，故意把球抛得时高时低、时左时右，这很考验我全身协调能力和灵敏度，手要行动快、注意力高度集中，才能接住球。有时，球力度太大，还会脱手，那便得飞速抓回来。“一、二”，我一会儿像点球大战里的手门员，一会儿又像NBA里的科比，接到空中传球，滞空躲避封盖，扣篮！观众席上一片欢呼。
疫情挡不住激情，挡不住抗疫的信心。增强免疫力，强身健体就是我对疫情的宣战。加油，武汉！加油，中国！加油，世界！
