今年暑假，我去城里的表姐家度假，发现表姐戴了一副眼镜，一问，才知道表姐近视眼了，表姐还说他们班有一半的同学近视了。我幸运我没有近视，同时也暗想，表姐才初二，为什么表姐会近视？为什么他们班有这么多的同学近视？我决心观察表姐的学习与生活，从表姐的身上揭开这个谜。
表姐每天早上7：00准时随着闹钟铃声起床，洗漱完后，就读英语、语文，表姐喜欢在阳台上借助着晨曦来读书，早上的阳光还不大明亮，表姐就在昏暗的光线中读书。以前老师说过，光线太亮或者光线太暗都容易导致近视。
表姐挑食很严重，只吃自己喜欢吃的可怜的二、三种蔬菜，不喜欢吃肝类，这样导致了表姐可能缺乏维生素与胡萝卜素。以前妈妈跟我说过，动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。
表姐每天不是看书，做暑假作业，就是看电视、玩游戏，连续用眼的时间太长。长时间读书、学习、看电视、电脑操作等，过度用眼、得不到充分休息，久而久之就会导致眼睛疲劳、视力下降。看书、读书时间不宜过长，每50分钟左右，应休息10～15分钟，到室外散散步，做做体操，运动一下，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲。
我发现表姐看书、写字姿势也不正确，有时趴在桌上写字，有时躺在床上看书，有时侧着身看书……正确的眼睛与书本的距离应保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30-45度。
我把这些发现告诉表姐，表姐非常感激我，并告诉我，他们班许多同学也和他一样，也有和她一样的不良学习习惯，平时不注意保护眼睛，等到近视了才后悔。表姐和我一起总结出3条预防近视的措施，打印了出来，张贴在表姐的床头：
1、学习时候，身坐端正，身体与桌，一拳距离，眼睛与书，约距一尺。
2、灯光环境，太亮太暗，都不正确，舒适为度，学习一小时，休息十分。
3、不挑饮食，多吃蔬菜，营养合理，积极运动，身体健康，近视远离。
表姐表示，等到开学后，他要把总结出来的方法在班上推广，让更多的同学远离近视……
