趣味知识

12月18日，我跟爸爸去参加新消息报小记者团举办的“体育锻炼与健康营养”活动。

活动开始前，主持人神秘地对大家说：“今天我们来玩一个有趣的游戏”。我一下子来了精神，是什么游戏呢——亲子默契大挑战。规则是主持人出题，亲子回答一致则为挑战成功，反之则失败。有一对母子自告奋勇上去挑战，最后他们赢得一个小礼物，于是大家纷纷踊跃参加。

游戏结束后，从事田径教学的田由甲教练为我们讲解跑步知识。我印象最深的是跑步的注意事项：比如跑步时大脑缺氧，那是因为运动前没有做充足的预热，导致运动时体内氧气减少，从而大脑缺氧。运动前做好拉伸预热才能有效防止运动时抽筋。跑步姿势也很重要：手臂弯曲成90度，双手握拳，但不能握紧，腰部微微弯曲，下肢抬到90度，然后小步起跑。跑步时需要注意：早晨跑步应在9点以后。最好的跑步时间在下午2点至4点，饭后和晚上不建议跑步。跑步要在自己身体的承受范围内，不宜过量。

接下来我们还聆听了健康营养知识，我学会了如何保护眼睛：要防止蓝光辐射，要多补充维生素，多吃富含DHA的食物。活动最后，工作人员还做了营养奶昔供我们品尝，味道棒极了！